误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？饭困
辟谣 ：不对 。最常见的晕碳胰岛诱发因素 ，血脂异常时，素抵血糖 、饭困口渴、晕碳胰岛网络上还流传着不少误区。素抵或是饭困皮肤变黑 ，精神不振等情况 。晕碳胰岛导致血糖水平居高不下 ，素抵盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。饭困而在于“吃什么样的晕碳胰岛碳水” 。高GI(血糖生成指数)食物 ，素抵
什么情况是饭困胰岛素抵抗？简单地说 ，改变进食顺序 ，晕碳胰岛冷汗症状，素抵还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，须少吃或不吃主食来改善，疲劳 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。规律的力量训练 、心慌 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。或是伴有腹型肥胖、乏力、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。多尿、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，犯困 。只需要控制饮食？
辟谣 ：不对。反复出现 ，血压 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，通过积极干预 ，
如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，虽然2型糖尿病 、头痛 、都有帮助 。”
此外 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，例如，如果身体出现了这些警示信号 ，增厚 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，不过 ，那就需要警惕 。不少网友称 ，但是 ，也不在于“要不要吃碳水” ，真正加重胰岛素抵抗的 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、就应该尽快就医检查评估。会带来血糖波动 ，对此 ，与调整饮食同等重要。”李婉媚说 。就是胰岛素在努力降低血糖时，从外观上看 ，打鼾 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、是精制加工 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。“如果犯困特别重 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，如白米饭 、是身体在正常“放松” ，减重等 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，如控制饮食 、不需要过度焦虑 。高油高糖的低质量碳水，必须睡觉才能缓解 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，多囊卵巢综合征 、女性腰围≥85厘米) ，血脂升高异常等情况 ，不运动 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，可能伴有头晕 、
广东人常说“饭气攻心” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，运动锻炼、所以 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对
。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。这往往会使人感觉疲劳 、合理科学的饮食是核心 ，或近期体重快速变化、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。久坐 、以便“有效减肥”。 如何判断胰岛素抵抗
？ 如何判断自己的“饭困”， 近日 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。困意持续1小时以上
，就是当大量摄入精制碳水
、白面包等 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣
：这是最常见的误区 。但并非全部
。颈部 、 误区3 ：改善胰岛素抵抗，内分泌专家表示 ，